DESCRIPCIÓN GENERAL:
Esta actividad aporta conocimientos y herramientas prácticas relativos a la detección, compensación y prevención del estrés mediante técnicas de fácil autoaplicación y sencillo aprendizaje. Para ello se pondrá énfasis en recursos que poseen todos los individuos, tales como el uso adecuado de la autopercepción enfocándola en la sintomatología física existente y enmarcándola en una conceptualización constructiva y apropiada a la idea y la actitud básica del Autocuidado. Este último concepto se refiere a todo aquello que podemos realizar por nosotros mismos y mediante recursos disponibles en pos de autoproteger y restaurar la salud psicológica y física, usualmente deteriorados por el estrés.
METODOLOGÍA:
La actividad incluye exposiciones temáticas, taller vivencial y modelamiento de ejercicios compensatorios.
El docente intenta una pedagogía mayoritariamente personalizada, asi como modela un trato respetuoso, cordial, alegre y comprometido. Asume la posibilidad de llevar a cabo un proceso de autodescubrimiento y aprendizaje como una tarea agradable, solidaria y repardora.
Los contenidos tratados se enfocan de forma en que se hagan extrapolables a otros contextos, como el trabajo con pacientes y su instalación al interior de otros contextos significativos para los asistentes.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Desarrollar en los asistentes destrezas y actitudes básicas para la autodetección del estrés y el desgaste.
Otorgar recursos personalizados, actitudinales y conductuales, compensatorios de algunas áreas del desgaste vinculado a lo profesional.
Desarrollar en el grupo una atmósfera positiva de confianza y comunicación asertiva que posibilite la formación de redes solidarias que favorezcan la autoprotección en los equipos de trabajo.
CONTENIDOS:
Se entrena en estrategias autodiagnósticas del estrés, ejercicio físico compensatorio, relajación mental y física, autoconocimiento de las actitudes negativas y positivas predisponentes, comunicación, introspección, cohesión grupal y otros aspectos individuales, sociales y paradigmáticos relativos a la salud, a su deterioro y a su recuperación.
EVALUACIÓN:
Informe por parte del docente acerca de las áreas de desafíos de desarrollo para el equipo, y necesidades eventuales de capacitación específica en el tema.
INFRAESTRUCTURA SOLICITADA:
Salón climatizado (calefaccionado y ventilable) con posibilidad de iluminación tanto artificial como natural.
Alfombra (tapete), o en su reemplazo, suelo muy limpio (aspirado, limpieza natural sin uso de solventes o ceras al menos un día antes de la actividad). En el caso del suelo limpio, se solicitará a los asistentes traer un cojín para sentarse y una frazada para usar de tapete.
Radio casetera mediana o grande, con reproductor de CD con todos sus dispositivos funcionando efectiva y adecuadamente. También sirve amplificador (con entradas RCA) pequeño y parlantes. Otra aternativa es sistema computacional portátil con parlantes multimedia autoamplificados de medianas a grandes dimensiones (descartar uso de parlantes internos del pc, parlantes pasivos externos o parlantes externos activos pero de pequeñas dimensiones.)
OTRAS CONSIDERACIONES IMPORTANES:
Se solicita distribuir con anticipación a los participantes eventuales las siguientes indicaciones:
- El trabajo a realizar es de carácter físico leve a moderado, e incluye ejercicios de movilidad, elongación y respiración, con algún contacto físico discreto entre participantes.
- Se sugiere excluir de la actividad a personas con más de tres meses de embarazo, con lesiones importantes dolorosas, fracturas recientes o que impidan de manera relevante
- También deben excluirse personas con problemáticas respiratorias, circulatorias y cardíacas de cuidado, postquirúrgicos convalecientes y personas con enfermedades contagiosas riesgosas.
- Se solicita a los asistentes vestir ropa muy cómoda, que facilite pleno movimiento, y que permita abrigarse y desabrigarse según se requiera para el momento. Deben preveer que a momentos se trabajará descalzos, por lo que se sugiere calcetas abrigadoras para ser colocadas en forma adicional a las calcetas normales. Preveer abrigo suficiente en el caso de inactividad.
- Los asistentes deben desayunar apropiadamente al menos una hora antes de la actividad para preveer malestares relativos a la falta de nutrientes.
- Finalmente, se solicita a los asistentes con problemas de salud crónicos o agudos portar los medicamentos recomendados en caso de necesidad.
